A ENTRENAR
Corrí esa carrera en Navalmoral con un buen amigo que estaba muy ilusionado. La comida fue copiosa, como siempre que quedamos con estos estupendos amigos, y la carrera era a las siete de la tarde. Hacía muchísimo calor para mi así que ya el calentamiento me costó un triunfo. Hicimos un tiempo, mi marido no dejó que acabara sola la carrera, de 45' los 8 km. Llegamos de los últimos pero para mi fue un muy buen tiempo.
Esta es mi segunda semana de entrenamiento específico para la maratón aunque estoy notando el aumento de volumen. Me gusta el entrenamiento que he elegido porque en lugar de distancias marca tiempos y eso me resulta más llevadero. La primera semana he podido cumplirla y combinarla con natación cosa que me ayuda mucho. Esta semana se me ha complicado porque este tiempo ha hecho que mi alergia se complique y tengo la garganta fatal, aún así sigo saliendo y estoy cumpliendo el entreno. Mañana tengo la tirada larga, serán 90'.
Me he propuesto, y por ahora lo voy cumpliendo, hacer algo de fuerza los días que la salida no es muy pesada o me encuentro mejor. Tengo que empezara hacer un día a la semana técnica de carrera, eso no lo he hecho en estas semanas.
En cuanto a la alimentación no estoy siendo nada rigurosa la verdad. Me da mucha pereza, cuando corro tantos kilómetros a la semana, al día, cuando corro en general tengo mucho hambre así que trato de elegir los alimentos más adecuados en función de la hora que sea, legumbres, proteínas, hidratos de carbono, todo saludable, frutos secos, chocolate... no puedo evitarlo... Los fines de semana me doy alguna licencia, llevar una dieta rigurosa supondría mucha dedicación y ahora me resultaría imposible, así que no me voy a preocupar demasiado y trataré de hacerlo "a mi manera" lo mejor que pueda y sepa. Mi cuerpo enseguida me avisa si algo va mal, espero saber escucharle y hacerlo con tiempo.
Hala a seguir entrenando que queda mucho camino por recorrer - nunca mejor dicho -.
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ESTAMOS SANOS
Los resultados de la analítica han sido buenos. Creía que el hierro iba a estar bajo porque me he encontrado muy cansada y con mucho sueño durante todo el verano y como mi médico me dice que los antihistamínicos que me ha prescrito son de "última generación" no provocan sueño - jajaja - ni cansancio, ni hambre, ... decidí hacerme estos análisis. Así que he dejado de tomarme los antihistamínicos... porque a pesar de lo que digan los visitadores médicos y los médicos esta medicación tomada de manera prolongada provoca sueño, ansiedad que trae consigo mucho hambre, el cuerpo está permanentemente cansado... una serie de síntomas que no facilitan un entrenamiento llevadero, que en mi caso se juntó con el verano y su calor que es muy satisfactorio si estás en la playita pero si sales a correr más tarde de las 9 de la mañana, a mi me cuesta la vida...
Llevo dos semanas aumentando algo el volumen de entrenamiento, he reducido considerablemente la ingesta diaria de calorías - debido a lo anterior - trato de volver a coger la rutina de la natación. Este año pasado no disfruté mucho por no llevar el entrenamiento al día y porque tenía la cabeza en otro sitio. Y este verano lo he echado muchísimo de menos. Así que lo he cogido con ganas. Respecto a la natación, como este va a ser mi diario de entrenamientos y sensaciones, comentar que llevo nadando el mismo tiempo que corriendo. Yo no sabía nadar a crol, sabía nadar a braza, mal y a espalda y a crol daba tres brazadas, mal dadas y lo dejaba. Así que me apunté a un curso de natación, en el que aprendí a nadar a crol a fuerza de no querer quedarme la última. Las clases de natación a no ser que tengas un profesor particular, son compartiendo una calle con otras doce mujeres, en mi caso. Estas señoras llevaban en ese curso desde hacía diez años.. os podéis imaginar cómo nadaban!. Y yo que tengo mucho amor propio dije y yo.. no voy a poder hacerme con esto del nadar?. Me costó muchísimo, esas primeras clases puedo asegurar que fueron una auténtica tortura, porque antes de nadar hay que aprender a respirar nadando... sí esto puede parecer una tontería pero hasta que no te pones con el primer largo de 25 metros y el corazón se te va a salir por la boca, el oxígeno no está entrando porque no estás respirando adecuadamente, esa sensación, junto con las salpicaduras de mis compañeras de calle, y las de las calles contiguas, adelantamientos indebidos - que también suceden en las piscinas sí - el gorro, los tapones, la pinza de la nariz... Cuando tienes 7 años nada te molesta, pero con 38 la cosa cambia ligeramente. Bueno pues conseguí hacerme con el puesto 2º de mi clase, a fuerza de esfuerzo, gracias a mi profesor y sus entrenos y a mi tesón que no me voy a quitar mérito. El año pasado tuve que dejarlo por cuestión de horarios aunque seguí, iba menos tiempo y no progresé todo lo que debería. Este año procuraré que no sea así.
La natación aporta a mi entrenamiento de carrera bienestar, es decir, aunque sea rigurosa con los estiramientos, antes y después de salir a correr. Nadar me ayuda a fortalecer brazos, abdomen, glúteos, me proporciona fondo en la carrera además se mitigan los dolores musculares de piernas. Esto son apreciaciones personales, no tengo base científica. He leído que los entrenamientos "cruzados" son muy beneficiosos, a la natación se puede añadir bicicleta. Lo que pasa que me quita tiempo, porque hay que hacer muchos kilómetros para que la bici haga efecto, por decirlo de alguna manera.
Esta semana he nadado lunes, martes corrí 12 km. con muy buenas sensaciones, si salgo temprano disfrute asegurado. Miércoles natación, y hoy han sido 9 km. con cuestas y me he roto en el penúltimo km. por el calor, no he salido muy pronto.
Así que ya queda poco para empezar a entrenar para esa maratón.
Si no hace mucho calor el sábado correré 8 km. en Navalmoral de la Mata sin grandes expectativas porque mis ritmos no los llevo nada controlados, a ver si me llevo una sorpresa que ya me extraña.
Lo siguiente será ¿qué dieta voy a seguir?, ¿qué aportes vitamínicos?.. difíciles cuestiones a resolver
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INTRODUCCIÓN
Corrí esa carrera en Navalmoral con un buen amigo que estaba muy ilusionado. La comida fue copiosa, como siempre que quedamos con estos estupendos amigos, y la carrera era a las siete de la tarde. Hacía muchísimo calor para mi así que ya el calentamiento me costó un triunfo. Hicimos un tiempo, mi marido no dejó que acabara sola la carrera, de 45' los 8 km. Llegamos de los últimos pero para mi fue un muy buen tiempo.
Esta es mi segunda semana de entrenamiento específico para la maratón aunque estoy notando el aumento de volumen. Me gusta el entrenamiento que he elegido porque en lugar de distancias marca tiempos y eso me resulta más llevadero. La primera semana he podido cumplirla y combinarla con natación cosa que me ayuda mucho. Esta semana se me ha complicado porque este tiempo ha hecho que mi alergia se complique y tengo la garganta fatal, aún así sigo saliendo y estoy cumpliendo el entreno. Mañana tengo la tirada larga, serán 90'.
Me he propuesto, y por ahora lo voy cumpliendo, hacer algo de fuerza los días que la salida no es muy pesada o me encuentro mejor. Tengo que empezara hacer un día a la semana técnica de carrera, eso no lo he hecho en estas semanas.
En cuanto a la alimentación no estoy siendo nada rigurosa la verdad. Me da mucha pereza, cuando corro tantos kilómetros a la semana, al día, cuando corro en general tengo mucho hambre así que trato de elegir los alimentos más adecuados en función de la hora que sea, legumbres, proteínas, hidratos de carbono, todo saludable, frutos secos, chocolate... no puedo evitarlo... Los fines de semana me doy alguna licencia, llevar una dieta rigurosa supondría mucha dedicación y ahora me resultaría imposible, así que no me voy a preocupar demasiado y trataré de hacerlo "a mi manera" lo mejor que pueda y sepa. Mi cuerpo enseguida me avisa si algo va mal, espero saber escucharle y hacerlo con tiempo.
Hala a seguir entrenando que queda mucho camino por recorrer - nunca mejor dicho -.
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ESTAMOS SANOS
Los resultados de la analítica han sido buenos. Creía que el hierro iba a estar bajo porque me he encontrado muy cansada y con mucho sueño durante todo el verano y como mi médico me dice que los antihistamínicos que me ha prescrito son de "última generación" no provocan sueño - jajaja - ni cansancio, ni hambre, ... decidí hacerme estos análisis. Así que he dejado de tomarme los antihistamínicos... porque a pesar de lo que digan los visitadores médicos y los médicos esta medicación tomada de manera prolongada provoca sueño, ansiedad que trae consigo mucho hambre, el cuerpo está permanentemente cansado... una serie de síntomas que no facilitan un entrenamiento llevadero, que en mi caso se juntó con el verano y su calor que es muy satisfactorio si estás en la playita pero si sales a correr más tarde de las 9 de la mañana, a mi me cuesta la vida...
Llevo dos semanas aumentando algo el volumen de entrenamiento, he reducido considerablemente la ingesta diaria de calorías - debido a lo anterior - trato de volver a coger la rutina de la natación. Este año pasado no disfruté mucho por no llevar el entrenamiento al día y porque tenía la cabeza en otro sitio. Y este verano lo he echado muchísimo de menos. Así que lo he cogido con ganas. Respecto a la natación, como este va a ser mi diario de entrenamientos y sensaciones, comentar que llevo nadando el mismo tiempo que corriendo. Yo no sabía nadar a crol, sabía nadar a braza, mal y a espalda y a crol daba tres brazadas, mal dadas y lo dejaba. Así que me apunté a un curso de natación, en el que aprendí a nadar a crol a fuerza de no querer quedarme la última. Las clases de natación a no ser que tengas un profesor particular, son compartiendo una calle con otras doce mujeres, en mi caso. Estas señoras llevaban en ese curso desde hacía diez años.. os podéis imaginar cómo nadaban!. Y yo que tengo mucho amor propio dije y yo.. no voy a poder hacerme con esto del nadar?. Me costó muchísimo, esas primeras clases puedo asegurar que fueron una auténtica tortura, porque antes de nadar hay que aprender a respirar nadando... sí esto puede parecer una tontería pero hasta que no te pones con el primer largo de 25 metros y el corazón se te va a salir por la boca, el oxígeno no está entrando porque no estás respirando adecuadamente, esa sensación, junto con las salpicaduras de mis compañeras de calle, y las de las calles contiguas, adelantamientos indebidos - que también suceden en las piscinas sí - el gorro, los tapones, la pinza de la nariz... Cuando tienes 7 años nada te molesta, pero con 38 la cosa cambia ligeramente. Bueno pues conseguí hacerme con el puesto 2º de mi clase, a fuerza de esfuerzo, gracias a mi profesor y sus entrenos y a mi tesón que no me voy a quitar mérito. El año pasado tuve que dejarlo por cuestión de horarios aunque seguí, iba menos tiempo y no progresé todo lo que debería. Este año procuraré que no sea así.
La natación aporta a mi entrenamiento de carrera bienestar, es decir, aunque sea rigurosa con los estiramientos, antes y después de salir a correr. Nadar me ayuda a fortalecer brazos, abdomen, glúteos, me proporciona fondo en la carrera además se mitigan los dolores musculares de piernas. Esto son apreciaciones personales, no tengo base científica. He leído que los entrenamientos "cruzados" son muy beneficiosos, a la natación se puede añadir bicicleta. Lo que pasa que me quita tiempo, porque hay que hacer muchos kilómetros para que la bici haga efecto, por decirlo de alguna manera.
Esta semana he nadado lunes, martes corrí 12 km. con muy buenas sensaciones, si salgo temprano disfrute asegurado. Miércoles natación, y hoy han sido 9 km. con cuestas y me he roto en el penúltimo km. por el calor, no he salido muy pronto.
Así que ya queda poco para empezar a entrenar para esa maratón.
Si no hace mucho calor el sábado correré 8 km. en Navalmoral de la Mata sin grandes expectativas porque mis ritmos no los llevo nada controlados, a ver si me llevo una sorpresa que ya me extraña.
Lo siguiente será ¿qué dieta voy a seguir?, ¿qué aportes vitamínicos?.. difíciles cuestiones a resolver
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INTRODUCCIÓN
Paso a paso
Nadie, digo nadie, de las personas que me conocen, hace no más de tres años, me hubiera podido creer si yo le hubiera dicho a alguna de ellas que en el 2012 correría mi primera maratón.
Empecé hace dos años, acompañando a mi muy especial compañero de batallas - mi marido - un soleado día de septiembre andando y corriendo unos pocos minutos. Volví a salir, conseguí unas zapatillas casi adecuadas y ya no dejé de salir todas las semanas varios días hasta conseguir correr más de media hora sin pararme.
En esto de correr, desde el momento en el que transmites a alguien que corres, desde un foro, en la tienda donde te compras las zapatillas, el médico al que sueles ir resulta que era medico deportivo de la provincia donde vives... alguno o alguna te anima a que participes en tu primera carrera popular. La distancia más aconsejable, según los expertos, es un 10.000. Si no has corrido nunca puede parecer una barbaridad, pero es una distancia asequible para una primera vez, y una vez que se llevan varios meses corriendo te das cuenta que sí que se puede hacer porque además habrá muchos participantes populares igual que uno mismo, que corran al mismo ritmo y que sólo quieran comprobar que pueden terminar independientemente del tiempo que les pueda llevar, igual que nosotros y nosotras.
Una vez que participé en mi primera popular de la mano de mi muy especial compañero, desde ese momento ya no pude parar de entrenar. La satisfacción fue tan grande y me sentí tan bien y tan orgullosa de mi misma porque nada de lo que hubiera hecho en treinta y ocho años me había proporcionado tal sensación de plenitud...
Así empieza esta historia, este camino y esta carrera hacia la Carrera: mi primera Maratón.
En este tiempo han pasado por mis manos muchas publicaciones, que nunca son suficientes, y en todas ellas, lógicamente, aparecen los 42.192 metros. Siempre he pensado que debía ser sobrecogedor terminar esa distancia "vivo", no como el pobre Filípides.
Mis progresos en la carrera son siempre pausados. Practiqué algo de deporte en el colegio y después ya adulta habré ido, no más de seis meses, con cierta regularidad al gimnasio luego no tengo base de entrenamiento en la que apoyarme ni disfruto de tono muscular. Así que siempre que he seguido algún entreno los días de descanso si son dos hay semanas que he de tomarme tres porque mi cuerpo me pide más descanso. Esto con el tiempo está mejorando, sobre todo las sesiones de fuerza que me pasan menos factura que hace unos meses.
El año pasado por estas fechas también decidí entrenar para hacer una Media Maratón a finales de enero de 2011. Entrené duro y el resultado fue mejor de lo esperado en relación al tiempo y sobre todo lo que más satisfacción me produjo fue lo bien que me lo pasé durante la carrera. Hubo kilómetros difíciles pero acabé sintiéndome bien y sin lesiones. A esa le siguieron otras dos y todas ellas pude terminarlas bien.
Este verano he hecho hincapié en los entrenos de fuerza, que no me ha resultado fácil porque es una época poco propicia para marcarse disciplinas... y me veo capaz para enfrentarme primero con el duro entrenamiento que supone y después con la propia maratón ... que sólo de pensarlo se me pone la carne de gallina.
La fecha de la Maratón que hemos elegido es el 19 de febrero de 2012 en Sevilla. Es una carrera con pocas cuestas según cuentan y llevadera para unos principiantes en la distancia. Por el momento estoy leyendo algún libro, consultando con amigos corredores - que corren como las balas - y saben más que yo de las cosas del correr, he ido al médico a hacerme una analítica completa para comprobar qué tal estoy y qué aportes extras voy a necesitar y si va a ser así. Estoy manteniendo el tono muscular, corriendo una media de 40 km. a la semana incluso menos y como quedan muchas semanas para empezar todavía estoy decidiendo qué entrenamiento voy a seguir que todavía no lo tengo claro.
Trataré de transmitir día tras día mis reflexiones, mis entrenamientos, mis sensaciones que es algo que me va a ayudar a seguir y espero que si alguien se para a leer primero disfrute como yo al leerlo y segundo se anime a salir a corretear también.
